حداقل نوشیدن هشت لیوان آب در طول روز به همراه مصرف میوه و سبزیجات آب‌دار از بروز سنگ کلیه جلوگیری می‌کند. 

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ حوزه کلینیک در نظر دارد تازه‌ترین دانستنی‌های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد.

راه‌های جلوگیری از سنگ کلیه

بسیاری از افراد می‌دانند که برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه، نوشیدن آب کافی موثر است؛ حداقل نوشیدن هشت لیوان آب در طول روز به همراه مصرف میوه و سبزیجات آب‌دار از بروز سنگ کلیه جلوگیری می‌کند؛ اما نوشیدن آب به تنهایی راه پیشگیری از سنگ کلیه نیست؛ توصیه می‌شود مصرف مواد غذایی که موجب تشکیل سنگ کلیه می‌شود را هم کاهش دهید.

نمک علاوه بر تشکیل سنگ کلیه به دفع بیشتر آب بدن هم منجر می‌شود؛ چای، نوشابه‌های گازدار و مصرف بیش از حد شکلات، چغندر، سیب زمینی و اسفناج به دلیل وجود اگزالات کلسیم موجب تشکیل سنگ کلیه می‌شوند.

 پیشگیری از هپاتیت A با بهداشت فردی

رعایت بهداشت فردی از ابتلا به بیماری هپاتیت A تا حد زیادی جلوگیری می‌کند؛ باید بدانید که راه انتقال ویروس بیماری هپاتیت از طریق مصرف خوراکی‌هاست؛ به همین دلیل هر گونه ماده غذایی قبل از مصرف باید به خوبی شسته شود.

همچنین بیمارانی که مبتلا به این بیماری هستند تا مدت‌ها ویروس هپاتیت A را از طریق مدفوع دفع خود می‌کنند؛ به همین دلیل رعایت بهداشت فردی برای جلوگیری از انتقال این بیماری ضروری است.

ورزش‌هایی که به آسانی انجام می‌شوند  

برخی از افراد تمایل دارند فعالیت‌های ورزشی و قدرتی را بیرون از باشگاه‌های ورزشی انجام دهند؛ خوشبختانه ورزش‌هایی هم برای این منظور وجود دارند؛ بیشتر ورزش‌های دو و میدانی نیازی به تجهیزات خاص باشگاهی ندارند؛ همچنین نرمش‌ها و حرکات موزون، یوگا، کوهنوردی از جمله فعالیت‌هایی هستند که می‌توانند به عضله سازی و افزایش سلامتی کمک زیادی کنند.

نکاتی پیرامون دندان عقل

دندان‌های عقل در قسمت انتهایی دهان ظاهر می‌شود و رویش آن‌ها حدودا در بیست سالگی است؛ البته در بسیاری از افراد تا بیست و پنج سالگی نیز ادامه می‌یابد.

چرا دندان عقل باعث ناراحتی و مشکل برای فرد می‌شود؟، دندان‌های عقل در بسیاری از افراد، به دلیل اینکه فضای کافی برای رشد ندارند به صورت نهفته زیر بافت لثه قرار داشته و از لثه‌ها خارج نمی‌ شوند؛ این رشد غیر طبیعی با درد در ناحیه انتهایی دهان و حتی با سردرد همراه است.

برای فرار از دیابت این مواد غذایی را مصرف کنید

محققان دریافته اند که مصرف فیبر به تنهایی می‌تواند از ابتلا به دیابت تا حدود زیادی جلوگیری کند؛ تحقیقات دانشمندان که در هشت کشور جهان انجام شده است، نشان داد که مصرف ۲۶ گرم فیبر مانعی برای ابتلا به دیابت در فرد است؛ بهتر است بدانید میوه و سبزیجات بهترین منبع فیر هستند؛ برای مثال سیب ۴ گرم فیبر دارد.

اگر عادت به مصرف سبزیجات ندارید؛ این مواد غذایی را به صورت آهسته وارد رژیم غذایی خود کنید.

 آسیب‌های یک نوشیدنی گازدار 

دلایل زیادی موجب شده است تا نوشیدنی‌های گازدار برای سلامتی زیان‌آور باشد؛ این نوشیدنی‌ها معمولا قند بالایی دارند که به ابتلا به دیابت منجر می‌شود؛ میزان بالای اسیدیته در نوشیدنی‌های گازدار موجب افزایش اشتها شده که در نهایت به بروز چاقی می‌انجامد؛ مخصوصا در سنین پایین چاقی می‌تواند به ابتلا به برخی سرطان‌ها، سکته مغزی و بیماری‌های قلبی منجر شود.

انتهای پیام/